台中中醫減重中醫調理

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

... 聊天討論，與人交流，我們時常會發表自己的觀點，面試演講，商務談判，我們需要快速地說服對方，如何曉之以理，動之以情地改變他人，成為了許多人溝通過程中想要達到的目標。 可以說，口才是每個人都需要持續提升的一項能力。 日常生活和工作中，我們可能會遭遇其他人刻意地刁難或責問，當時的那一刻常常無以應對，直到事後突然想起了回應的方法，就會感到非常的鬱悶和無奈。 本期的節目，唐歌為你分享的主題是：如何輕鬆有效地反駁對方，怎樣讓對方啞口無言？生活中的辯論口才技巧。 一 生活中的辯論口才技巧 1 分析並拆解對方的邏輯和結構 在我們傾聽對方說話的時候，要善於歸納要點，分析對方的思維邏輯和內容結構，拆解他人話語中的關鍵核心。 把拆解而成的論點，論據，大前提，小前提，邏輯結構等等要素進行一一分析，尋找每一個部分的漏洞，繼而方便後續進行逐一的反駁。 2 反駁對方的前提條件 很多觀點和結論成立都是需要一定條件和前提的，因此搞清楚對方觀點中的前提條件，以及是否充分必要等等邏輯關係非常重要。 這些地方常常是我們可以予以對方強力回擊的突破口，通過這些前置條件的分析，可以讓我們精準地抓到對方語言上的漏洞。 3 歸謬 所謂歸謬，簡單地說就是以謬對謬，用對方的邏輯去回應對方。 表面上順從對方的觀點和思維邏輯，卻推導出荒謬的事實，或者是與對方觀點完全相反的結論。 把對方的邏輯錯誤，或者不明顯的疏忽，放大到誇張的地步，或者是套用對方的思維邏輯上的錯誤，返還給對方，讓他搬起石頭砸自己的腳。 4 陷阱式提問 事先想好對方可能的應對方式，設定好刁鑽的選擇性提問，把人至於兩難的境地。 無論怎麼回答，選擇哪個答案，都會對對方不利，從而落入你的圈套。 5 故意誘導，欲擒故縱 不從正面回應對方，而是順著對方的喜好迂迴，讓對方放鬆警惕，從其他的角度入手，尋找對方的漏洞，誘導對方說錯話，予以回擊。 6 斷章取義 截取對方語言中的一兩句話，從部分論點入手，因為某些觀點需要在一定的特定條件下才是成立的和有效的，這個時候你就可以通過這句話開始作為突破口，弱化他的前提條件，反駁對方。 實際上，真的想要從對方的話語中斷章取義，摳出一兩句有問題的話，相對還是比較容易的。 7 場景化預設，道德綁架 把對方拉入到一個案例場景當中，感染對方，在這個場景中設置對方不得不面對的問題，讓他無法逃避。 同時，採用道德綁架，靈魂拷問的方式，來追問對方，使其啞口無言。 8 連續質問，請君入甕 尋根究底，胡攪蠻纏，多向對方提問，讓對方露出破綻。 可以採用逼迫式二選一式提問，封閉式提問，連續提問，反覆逼問對方逃避的問題，讓對方無以應對，無法招架。 9 捧殺，扣帽子 故意抬高對方，把對方置於高點，給他戴上高帽子，從道義上讓對方無法反駁。 10 反例論證 當對方表達的過程中出現過多絕對化語句時，我們可以反向思考，只要找出一個反例就可以完全推倒對方所有以偏概全的結論。 11 幽默地耍無賴，轉移話題 面對對方咄咄逼人的銳氣，有些時候，針鋒相對，不如先暫避鋒芒，幽默地耍下無賴，賣個萌，轉移下話題，後續尋找到對方的漏洞後再予以強力反擊。 12 隱藏式否定/肯定法 在你的提問中融入你想讓對方承認或者否定的觀點，同時，隱藏好你的真實意圖。 只要對方回答了這個問題，就等於承認了你的前提條件（觀點），就不得不回答第二個問題，等到最後對方發覺時也無法自圓其說了，迫使對方處處被動挨打。 13 把問題拋給對方 對於一些無法回答，或者回答了令人難堪的問題，不如通過類比舉例，構建和對方一樣的場景來反問，把問題拋還給對方。 14 否定對方的類比 很多時候，我們之所以採用類比舉例是因為事物之間具有的相似性和關聯性。 因此，針對對方的類比論證，我們可以否定它們之間的相似性，找出不同，或者是類比的兩個事物之間缺乏有效的聯繫性，對方的例子是偶然現象等等，這些都是反擊時很好的突破口。 二 如何訓練和提升你的辯論口才？ 辯論口才是一個人的邏輯思維，深度思考力，反應能力，表達能力等等多種能力的綜合表現。因此，平時就要有意識地訓練自己在這些方面的能力。 1 培養自身獨立思考的能力 讀書學習的時候，不要一味地無腦吸收，要養成多分析，多思考的好習慣，這些思維上的能力，才是提升你辯論口才的基礎。 深度思考，對某件事建立自己的看法，針對一件事情的正面反面，分別進行論證，同時做到入情入理。 2 訓練分析拆解的能力 學會傾聽，善於歸納對方說話的重點，把握對方的論點，論證，前提條件，推理過程，以及結論成立的條件。 可以是從前提條件出發尋找對方的漏洞，或者從對方推理過程中尋找錯誤，證明其不符合邏輯，從而推翻對方的觀點。 3 左右互搏，觀點表達訓練 日常生活中，要有意識地訓練自己的觀點表達能力。 每天練習針對同一事件做不同觀點的表達，論述完以後，可以嘗試反駁自己的觀點，以此往復。 甚至在看電視的時候，可以嘗試對著人物的對話進行反駁論證，然後再沿著對方的思路，進行正向表達。 4 訓練快速反應的能力 許多人反應慢，跟不上對方節奏的原因，其實不外乎: ① 大腦裡面一片空白，不知道說什麼好？因為沒東西可說。 ② 大腦思考速度慢，反應速度慢。 針對① 做好專業知識的儲備，對於自己的熟悉的東西，我們更容易有良好的表達。 針對② 平時多練習針對一件事情快速思考，快速做觀點表達，日積月累，循序漸進地訓練自己的快速反應能力。 快速構思，先建立表達的邏輯大框架，然後是分論點，接著填充內容，添加案例或故事，金句等等。 5 訓練表達能力 ① 朗讀訓練 朗讀練習，可以選擇一些經典的講演稿，觀看大神的演講，把自己當成演說者，嘗試著有感情地表達。 ② 講故事練習 平時多做講故事練習，把觀點，通過案例和故事的形式來表達出來，做到言之有物的同時，也要讓你的表達富有感染力。 6 日常訓練，與人交流討論 尋找一些志同道合的夥伴討論交流，也可以通過BBS論戰，評論區評論，發表自己的觀點，與人辯論，提升自己的水平和眼界。 7 提升表達的氣勢和感染力 做好語速和語氣的練習，平時自己可以多錄音聽一聽，同時，多聽一些精彩的演講和辯論，不斷提升自己表達時的感染力。 三 提升辯論口才的關鍵要點 1 控制情緒 掌控情緒，保持冷靜，不要因為對方的刺激而失去理智，做出一些失格的事情，做到不過分激動，不急不躁。 要讓對方情緒激動，無法保持冷靜，擾亂對方的心智，讓對方失去理性，但是切記不可以人身攻擊。 2 怎樣應對兩難提問和無法回答的問題 推翻對方提問的前提，尋找對方問題的錯誤和漏洞。 學會暫避鋒芒，迴避，尋找漏洞，避實就虛，避虛就實，避重就輕，面對一個無法回答，或者回答了反而會讓自己很難堪的問題，不如避開對方的問題，後發制人，對方說的越多，越容易出現漏洞。 指出對方提問中荒謬的地方，不直接回答對方，從對方的問題本身開始反駁，跳出對方讓你回答非A即B的選擇，直接推翻對方問題成立的條件。 3 學會尊重別人 辯論不是吵架，不要人身攻擊，辯論者也不是槓精，不要到最後變成了無謂的爭論。 4 質問和盤問對方的技巧 多個問題並進，多採用封閉式問題，就是對方只能回答是或者不是，讓對方無法迴避，達成共識。 歸納對方的回答，直接給對方扣帽子，不給他解釋的時間。 5 讓自己的論點顯得更科學有邏輯 豐富有趣的金句，故事，數據和案例可以讓你的表達更有感染力和說服力。 因此，可以在你的表達中多加入一些數據，金句，圖表，案例和故事。 6 換位思考，思考對方如何反駁 思考對方會從哪些點切入，準備應對方案。 有條件的，可以提前準備，思考如何反擊，同時思考自己的弱點有哪些，提前做好應對的策略。 7 多觀看辯論比賽，辯論節目 多看一些談話和辯論類的電視節目，雖然，辯論賽和生活工作中的拌嘴還是不太一樣的，但是還是能夠很大程度拓寬你的視野，重要的是多看一下評委的拆解和評論。 看的時候，多思考如果是自己會怎麼說，對方哪個地方說的很精彩，我會如何反駁，哪些地方值得自己學習。 8 學習和積累，拓寬知識面 好的口才離不開你的思想，深度思考的能力離不開豐富的人生閱歷和知識的積累。 擴大自身的知識面，雖然不用做到上知天文，下知地理，但是對社會常識和熱點新聞一定要有所熟悉。 9 表達最好風趣生動 生活中比較好的辯論方式是：不引發過分地衝突，既表達了你的觀點，又讓對方好氣又好笑，同時，無言以對。 總結 優秀的辯論口才可以讓我們工作和生活中的各個方面都如魚得水。 本篇中，唐歌先是分享了14個辯論的技巧，然後是7個訓練辯論口才的方法，最後是9個提升生活中辯論口才的關鍵點。 最後，希望本文能夠使你有所收穫，提升口才，氣場全開，輕鬆有效地說服對方，讓你擁有妙語連珠的表達能力。

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壹讀 https://read01.com/azGgxEM.html

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