台中中醫減重中醫調理

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

今天這個知識點，也是一個內心的疑問，但你偶爾好奇也就問下你的一兩個同學和身邊人，因為也就相差幾天或一兩個月，沒有太計較。 但是，親友的信息只是偶爾的幾個點，不足以達成面、形成規律。我有上萬個職場指導案例，所以講下規律。本文也是百度搜不到答案的疑問，搜到了也基本是錯的，因為除我外，沒人做這個統計。 每一次換工作時，新單位會發一份報到通知書給你，實際上就是錄取意向書，俗稱Offer。這是一份書面的通知，也是一份契約，需要雙方簽字生效。 ... 大家注意下，Offer裡面的核心要點，有這幾個： 1，月度基本工資； 2，每年發放基本工資的次數； 3，年度獎金的說明； 4，工作制（五天制/六天制等具體工作時間）； 5，年假天數； 6，報到日期。 這是我們求職者一定要看，並考慮的核心6點，當然，Offer里還有其他要點，比如保密條款、解約說明、違約金等，但已經不是核心要素。 我這裡給大家第7個考察點：發工資日。如果Offer裡面沒有，你直接問HR即可。Offer裡面可以不寫，但入職後的合同裡面要寫上去，不是列印字體的手寫也行。 這裡提醒大家，任何簽字，都要謹慎。 如下調查，你一點選，就能知道大家一般幾號發工資，比你早還是比你晚。 ... 調查你也看了，但有個說明，體制內工作（公務機關、事業單位、央企國企等），大多是沒有Offer的，你去他們那入職之前，只有一小部分崗位你可以通過關係人，打聽到大致的工資。具體工資，只能自己用接下來的12個月去體會。 比如招你進去的HR，你可以問，HR可以告訴你大致月薪、年收入。大家注意下，體制內說的「工資」，是扣稅扣社保後的稅後倒手工資；其他體制外工作所說的月薪、年薪，都是稅前工資。 再加上體制內單位的「津貼」和「獎金」種類比較多，且基本工資設置得比較低反而扣稅少，並還有其他福利，所以結論才是這樣的：央企月薪5千≈外企月薪7千5≈民企月薪1萬。無數人在這裡，被自己的想當然和表面的數字，誤導了。 通常來說，公務機關、事業單位、央企國企，會在本月5-20號將本月直到31號的工資都發了。有個好玩的，他們中很多你在比如8號入職，也就是你本月有7天沒上班，但是會發給你全月30天工資。 因為錢多，且單位本身並不以盈利為主要目的，也不怕你20號時多領了10天的工資跑了。體制內少部分，比如國企子公司孫公司甚至外包公司，發工資日會比本月20號晚。 ... 我們也將工資按照「帳期」來劃分，剛剛叫做提前10-25天的「預付款」。接著則是大部分外企和大型優質上市公司，他們在每月21-31號發放本月工資。31號如果是節假日，則提前一天發工資。這是市場經濟中比較正規的公司，也是歐美常見的發工資日。 接下來就開始苦逼了，下個月15號之前發放上月勞動日工資報酬的，則是中國更常見的工資日。你自己看下，你別將「本月」和「上月」概念搞錯了。大多數合資企業、小型外企、民企等，會在1-14號發放上月工資，5號10號為多。 ... 進一步苦逼，港臺、小民企等，則一般在16-31號發放上月工資。有人問「你怎麼沒說15號發上月工資的？」是的，15號發工資的，正是他們中比較好的那部分。當然不排除特例，也有臺企是10號發上月工資。我記得崑山仁寶是10號發，浦東的英業達是13還是15號發的。 繼續，說3月份才發1月那個月工資的，這就是本月發上上個月工資了，大多是小民企和私企，也有部分創業公司。這部分人不知道其他公司如何發工資，會以為也差不多時間。 再繼續，2個月前的工資都沒發，甚至今年領著去年的工資，第3年領取第1年的獎金、提成等，這就是私企、小創業公司無疑了，當然，要倒閉的民企和上市公司，也會如此厚顏無恥，一開始還會嚴正申明說自己不拖欠工資，網上某些輿論是謠言，還會「闢謠」。這類叫做拖欠工資，闢謠的意思就是：你怎麼能對外說實話？！ 總之，越苦逼的工作越被拖欠工資，之前也寫過，《當下還會有哪些企業拖欠工資？》，最常見被拖欠的工資，叫做民工的工資。 ... 好的，其他不多說了，總之，如果你工資沒談得高，你也可以讓公司先預付你半年一年工資兩年三年更好。這裡面的談判策略叫做現金為王，理由是「我要買房，先問公司預支」，原理是工資和帳期兩者的此消彼長原則，我這也是在教你如何談判。 最後，有疑問你隨時問，我主要解答百度搜不到答案的職場問題。

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