壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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... LinkedIn領英是全球知名的職業社交網站，每個《財富》500強公司均有高管加入。 1987年，那會，大街上還能買到幾毛錢的棒棒冰和1塊錢的沙示汽水。 有一名當了5年校辦企業經銷部業務員的老幹部，騎著一輛破舊的三輪車，載著橡皮、作業本、鉛筆、汽水和冰棍，奔忙在一次又一次的送貨路上。 六月的天氣，烈日炎炎，他每次搬汽水都要小心翼翼。因為玻璃瓶一旦碰爛了，他不捨得。 這個小小的經銷部，讓他見識了從古到今都亙古不變的現實——孩子們永遠都是爸媽掌心裡的寶貝。 所以，當一個兒童營養品代理的機會摸上門來的時候，他毫不猶豫地嗅出，這將是他，未來數年可能做大這個小小經銷部的唯一機會。 這一年，他已經44歲。人生半坡，但是他不認輸。 他把經銷部的錢拾掇拾掇，湊了十來萬。再向分管局長打報告，要來了10萬塊。東拼西湊的創業生涯正式開始。 他沒想到，兩年後，他一個百人小廠，居然拿出了8000萬，兼并了杭州罐頭食品廠，正式成立了一家公司，叫做娃哈哈食品集團。 他叫宗慶後，一個不甘人後的男人。 ... 大多數體制內中年人準備混日子到退休的年齡，他卻做了另外一件事，破釜沉舟，創業轉型。 巧的是，整整20年後，一個倒霉透頂的中年人也開始了他放手一搏的第一天。 前半生，他在雅虎做了9年架構工程師，人生平平無奇，升遷無望。 向心儀的Facebook投遞了簡歷，不過貌似HR並沒有瞄過幾眼。他陷入了困境，也許只能靠二手書學回來的編程技術做個軟體來自娛自樂了。 他想也想不到，5年後，那個投簡歷石沉大海的公司，花了190億美元收購了他這個半玩票性質的軟體。 這個軟體叫WhatsApp，他叫簡·庫姆。他也有過一個近乎絕望的時期，那年他離開雅虎，33歲，茫然無措。 之所以談起這兩個「大器晚成」的中年人，是因為知乎上有一個問題特別火： 「找工作時單位普遍要求 35 歲以下，那 35 歲以上的人都幹嘛去了？」 答案紛呈複雜，但終究離不開一點：35歲以上的人，並沒有大家想像的那麼狼狽。 他們坦然地面對著，有點焦慮、有些倦怠、也有無數改變現狀衝動的人生。 1 那些頭髮白了、身體乏了 心態倦了的35歲 曾經有一句古詩云：自古美人如名將，不許人間見白頭。 所以，亞馬遜員工平均年齡28歲，谷歌30歲，華為27歲……整個網際網路行業，26歲。 不要說白頭，連禿頭都沒到來，可能就已經在公司平均年齡上拖了後腿。 無可否認，在新興行業，尤其是網際網路行業，35歲已經是很老的人了。 這時候，他們一般都做上了技術骨幹，管理中高層。底下帶著十個八個手下，過上了似乎是最舒適的日子。 代碼早就敲膩煩了，重複的日子過得有點慌張，但求在忙碌的日子裡多熬幾天，這份表面的努力能夠成為下一年加薪的砝碼。 每一個年近35歲的老鳥內心都明白，自己的性價比早就不如90後。 別人能996，能熬通宵，能喝汽水，能半夜吃完宵夜繼續加班到天亮。 而自己呢，每當6點下班，就開始想著孩子的功課誰輔導，第二天的飯菜怎麼辦，以及喝多少公斤的枸杞能補回熬一夜通宵的損傷。 更可怕的是，積累了那麼多年的經驗，不知道怎麼突然就變得不名一文。 搞Java，C++十幾年了，項目老闆卻突然說，所有代碼要改成Python。無奈，拿起一本磚頭那麼厚的書，自己已經啃不下去了。 很多人不會明白那種感覺。 ... 仿佛一根橡皮筋鬆了很多年，突然要繃緊了，卻發現自己完全沒掉了彈性。 看著頭頂，總是會覺得有一柄懸在頭頂的達摩克斯之劍，隨時招呼都不打一句，就直接刺破自己自以為是的歲月靜好。 這個時候，終究是不得不感嘆一句，人是戰勝不了自然規律的。 頭髮是無論如何要白，精力是毫不猶豫地分散，拼搏的心是不知不覺地消散。 這根本的原因，倒也不僅僅是身體的每況愈下。更多的是一種職業倦怠感，被「重複」兩個字給放大得刺眼。 再加上，前有房貸每個月發簡訊催款，後有小鮮肉隨時準備把自己拍死在沙灘上。兩頭夾擊的焦慮，是35歲的職場人最灰暗的底色。 正如王小波在《黃金時代》的一段描述： 後來我才知道，生活就是個緩慢受錘的過程，人一天天老下去，奢望也一天天消失，最後變得像挨了錘的牛一樣。 可是我過二十一歲生日時沒有預見到這一點。 2 35歲以上的人 在用另一種姿態和生命和解 一線公司的裁員，總是讓人瑟瑟發抖。 自從2007年聯想裁員的消息，隨著一篇煽情的文章廣為傳播後，大家似乎漸漸接受了中年人就隨時準備失業這個事實。 企業不是慈善堂，老闆再深情也會跟你論成本。 這是非常殘酷的事實，卻一點都不值得驚訝。但是，人是活的，出路總歸是有的。 有的人，開始謀求降維出擊。 比如，BAT的一線技術骨幹，到普通創業企業裡面做CXO簡直是綽綽有餘。 從萬事有支撐，到無序又混亂的小公司裡面從頭打拚，也許累一點，但至少能有個盼頭。 我離開網易之後的幾年，陸陸續續遇到了很多從網易出來的厲害人物。他們都在遊戲圈子裡面浮沉，大部分都成了主策劃、主程序，甚至項目負責人。 人事部甚至最喜歡拿他們的簡歷出來炫耀，把照片放在公司主頁簡介裡面，還寫明了，咱家的某某，以前參與了大公司幾十個億收入的大項目。 這種看似降維的方法，實質上風險也挺大。 不少人熬不過半年，就被毫無秩序的工作流程，懵懂無知的實習生，以及無力招聘更多高級助手的困擾給弄得身心俱疲。 一句話，降維了，你就什麼都得干。 而且，還得承載著全公司對你莫名的期待感，乃至做錯點什麼，就會覺得實在有負於簡歷裡面寫的那些金光燦燦的日子。 有的人，開始謀求一份安穩的工作。 不久前，我聽遊戲圈的老鳥說，十年經驗的前端主程序，一個可以說是摸著遊戲開始人生職場第一步的人，居然跑去做養老事業了。 ... 一點都不奇怪，畢竟現在中國已經陷入了老年化社會，養老事業反而比更多行業有著想像力。 改行之後的人生，聽說挺自在的。搞養老行當的集團，國企、大公司、有的是錢。 35歲在裡面真的不算老，不但不算老，甚至還已經是管理層裡面的小年輕。 不過，最大的困惑，就是每天打交道的人，從能夠勾肩搭背去擼串的同齡兄弟，變成了必須恭恭敬敬嚴肅認真對待的老先生。 大國企有大國企的安寧，畢竟一個中年人，配一個中年氣質的企業，才能給上有老下有小的一群人，更加溫和的感受。 還有一些人，會主動做好退休的準備。 該理一理的存款、基金、股票，趕緊理順。該買下來的學區房，不再猶豫。 把十來年工作的積蓄好好地翻查一下，突然覺得原來所謂「財務自由」並不是太遙遠。 雖然房貸交款的那一天還是有一點微微的心痛，但是經過周邊二手房中介的時候，又會有一點點意得志滿。 35歲的那一批人，其實更大的焦慮來源於，理財和養老的那筆錢，在這漫漫熊市裡面到底如何安放。 一旦有了更安穩的睡後收入來源，哪怕一朝被清退，拿著十幾個月的賠償金，遊歷世界，弄兒為樂，也不見得多麼的丟人。 生活的期望值，其實有很多層級的標準。 你可以送孩子去國際幼兒園，刷黑卡，開寶馬。你也可以將就一個小區的公立幼兒園，出門地鐵，買菜做飯。 更重要的是，和一些生活發生變化之後的不適，磨合、和解、修好。 人生的喜樂，還真的和物質成不了線性關係。 馬雲排在胡潤富豪榜榜首，說還不如拿91塊錢工資的時候快樂；王健林坐擁上千億資產，卻說自己一無所有。 也許他們是開玩笑的，但是35歲的中年人應該明白，這個年齡階段就該用另一種姿態，和生命去和解。 3 哪怕35歲以上 依然可以搏擊長空 關於三四十歲，有一個很好的形容：三十而立，四十不惑。 所以35歲其實是個相當理智而成熟的年齡——有商業嗅覺，有思維深度，對人情世故也能洞若觀火。 所以，有的人會選擇改行。從一個技術人員，變成一個技術講師。也有的人會選擇技能變現，把一技之長變成賺錢的行當。 35歲，至少是一個可以做自由職業者的年齡。畢竟，現在的社會，每一種工種裡面的小分工，都能成為一個獨立供應商。 就像我特別要好的一個前同事Rainy，她以前只是一個給公司寫後臺代碼的技術總監，就職的第一天到最後一天都是在寫著業務後臺這個非主流的產品。 想不到，最近跟她吃飯，她聊起自己準備做一個隨時可以像U盤一樣插入到任何一個公司的後臺產品。 只要那個客戶公司每年付費幾千到幾萬元，就可以擁有一個不需要聘請技術人員維護的全面的技術後臺。 「這樣的產品，對於中小企業來說，簡直是救命之寶！」她興奮地描述著，「你看，現在多少公司請得起運營，請得起銷售，就是請不起程式設計師啊！」 ... 我替她高興，這個項目已經拿到了天使輪融資，成為她開始離職後新事業的第一步。 這個第一步，仿佛就是宗慶後44歲那年，停下搬汽水的雙手，開始謀劃著兒童營養液市場未來前景的那一刻。 仿佛也是33歲的簡·庫姆，在投給Facebook的簡歷渺無音信之後，拿著一臺最新的iphone，想像著未來不用打電話就能實現社交通訊的場景，策劃著自己的Whatsapp什麼時候可以搬上蘋果商店。 這些故事，也許每天都發生在我們身邊。 它們，為35+的那群人，造就著一點一滴的人生願景，也鋪劃著一條條有無限可能性的道路。 就像劉傑的《中年危機》裡面詮釋的： 生命的形式是空泛的，但我們卻要腳踏實地； 生命的本質是荒誕的，但我們卻要假戲真做； 生命的真諦是虛無的，但我們卻要信以為真。 人生本無危機。更普遍的，只是我們錯誤的自命不凡，和錯誤的妄自菲薄。
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