台中中醫減重中醫調理

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

文：熊老師 績效、股權、薪酬激勵關注【企業績效內參】更多資料，學習視頻，免費與您分享！加熊老師個人號（xljixiao）送1小時免費薪酬績效學習視頻​​ 文末有彩蛋 ​今天的老闆面臨2大問題： 1.員工越來越難招，並且很難管 2.優秀人才留不住，自立門戶或另謀高就 所以很多老闆想到用股權激勵留住並吸引優秀人才，提高企業勢能，戰能，讓企業良性發展。 ... 那麼股權激勵是做加法還是做減法？ 首先定來源，即增發的股份從哪裡來，有兩種方式：做減法和做加法。 做減法是指把原有的100%股份逐步釋放出去。實踐中，大多數企業會採用這一方式。 做減法的激勵方式，等於把原有股份當作一個固定的存量，然後不斷向外分發，其結果自然是原有的存量越來越少，會使公司越做死得越快。 例如，公司有100%的股份，給了CEO張三5%，原創股東還剩下95%的股份。張三拿到註冊股後，帶著這5%的股份離開了。李四接任CEO後，通過兩年的努力也拿到了5%的股份，當他決定轉行去做別的生意後，又帶走了5%的股份......就這樣，不斷的人來人往，帶走股份，總有一天股份會變成零。而且，能夠分到股份受到激勵的人非常有限，因此這並不是一種科學的分配方法。 ... 做加法也叫做「虛擬轉換法」「無中生有法」。 做加法，是將原有股份虛擬成100股，如果要給激勵對象股權，那麼就在原有100股的基礎上增加股數。例如，如果要給CEO5股，那麼就在100股的基礎上加上5股，總股數變成105股。以此類推。 這種做法的好處有很多，最主要的是能解決激勵對象獲取股份後不思進取的問題。因為能人的股數是不斷增加的，而不能為企業繼續創造價值的人的股份絕對值是不變的，但實際上分紅比例在不斷減少。 換言之，如果你不努力，公司會給比你努力的人股份，就會有更多的股東進來稀釋你的股份，這樣你的分紅比例就會慢慢變小。因此，這種方式會促使被激勵者更加努力工作，爭取多做貢獻，多賺取股數，從而增加分紅比例。 所以，增發股份不能做減法，而是要做加法。還是上述例子，張三如果離職了，到工商局註冊時，他的股份不是5%而是4.76%。張三離開帶走了5股的分紅，李四經過努力拿到了這5股，那麼公司總分紅股數就變為110股。假設有20個CEO都來公司走上一圈，每個人都能拿到5股，做加法的結果是總分紅股數變成200股；做減法的結果是，20個CEO拿走股份離開，公司的總股份就是0了。 ... 這是改變遊戲規則的做法，效果很好。可將其總結為「功者有其股」，也就是說，股份永遠給對企業有貢獻的人，應該留給那些正在為公司創造價值的人，誰創造的價值多，股份就應該多給他。可以說，員工持有的公司股數是分子，公司分紅的總股數是分母，分母可以不斷加大，但如果分子不變，其值就越小。假設CEO拿著股份離開公司了，那他的股份就會不斷被稀釋。 所以，做股權激勵方案時不要再用百分比了，一定要首先確立公司股份虛擬為多少股，打算增發多少股，而不是拿出多少股來進行激勵。拿出多少股叫做減法，增發多少股叫做加法。 把做加法學會了，做股權激勵就能規避很多風險，而且這種方法都是在職分紅股激勵，不用到工商局註冊，幾乎沒有任何風險。從做減法到做加法，這是一個重要的改變。 當然，從專業的角度來講，股份來源還有大股東轉讓、二級市場回購等方式，但無論如何，企業家要想使股權激勵能夠長期有效，就一定要做加法，做增量。 資料分享↓資料分享↓資料分享↓ ... 薪酬福利與管理領取見文末 ... 績效管理資料領取見文末 ... 員工關係管理領取見文末 作者/熊老師（xljixiao） 如果您在企業管理方面存在有什麼疑問，歡迎你添加我的個人號為好友！ 私信小編「績效」兩字，免費發送以上所有資料和100分鐘薪酬績效管理內部培訓視頻。

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