壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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打工要有創業的心態，才能更長久。當我剛開始工作的頭兩年，聽到這句話時，認為這是狗屁，胡說！ 可是後來越來越覺得這才是真理！ ... 其實每個人的處境，並不受制於錢，而是受制於觀念。 你看，年輕也不總是好事。好在我慢慢醒悟過來，才讓自己沒有繼續走彎路。 我覺得職場人士分成兩類：有創業心態的，沒有創業心態的。 真的，一個人有沒有出息，跟他是創業還是打工沒啥關係，但跟他有沒有創業心態，很有關係。 人們常說，心態決定一切。不管是做什麼事情，想要成功的話心態很重要。創業者們想要創業，那就得心態要好。心態積極的話，結果也會很積極，要保持心態積極，環境就可以由你掌控，否則你就會受環境所控制。 普通人和成功的人相比，他們的心態是不同的，思維也是不同的。 人人都想創業，但是真相卻是只有少數人適合去創業。創業的過程是漫長的，甚至有點枯燥，企業不會一下子就成功，至少要打堅持拼超過3個月、6個月、1年，甚至更長。那麼堅持、拼搏就成了致勝的關鍵。 ... 具備這些心態，方能成大業 當你心態好，又能自我調整，當你遇到事情的時候就能更加的從容，就不會出現急於求成了。那麼創業者們必須具備以下這些心態。 1、正確的心態：明白自己要做什麼，要得到什麼，為什麼要這樣去做，思路、思想要清晰。一個人的心態決定著一個人做事的成敗！態度只是決定一個人做事的速度！ 學習的心態：創業者，必須具備的。只有學習才能知道自己的不足，學習才能使人進步！人只有學而知知，不是生而知知。不能閉門造車，只有不斷提升自己，才能讓自己站在更高的高度。 2、積極的心態：積極的人就像清晨剛升起的太陽，照到哪裡都能亮。消極的人像月亮初一十五不一樣。一個企業、一個團體、亦是一個集體都有好和不會的方面。那麼不好的方面就需要我們用積極的心態去對待，去管理。把正確的方面擴展開來，然後用第一時間投入到裡面，達到完善。 3、付出的心態：付出是最具有說服能力的，前言萬語不及真實的行動。我們需要用行動去自己證明自己的能力和價值，用行動去完成目標。付出了才會得到收穫，如果行動只是停留在表面上，那麼一切的計劃目的都是在白日做夢。 4、包容的心態：因為每件事每個人都是不一樣的，不可能讓每個人都按著自己的思想做一樣的事，可以放開路子讓員工去做，只要達到自己要的結果，懂得包容，古雲「海納百川，有容乃大」、「將軍額頭能行軍，宰相肚裡能撐船」。但是包容不等於縱容！不能縱容員工錯誤！ 5、謙虛的心態：當團隊小有成績的時候，不要驕傲自大，而是要應該持續學習、反應敏捷，不斷求新求變，不斷折騰、反思，甚至是苛求，以創業者的心態為使命而奮鬥，全力以赴打造未來。 6、堅持的心態：人生的奔跑，不在於瞬間的爆發，取決於途中的堅持。你縱有千百個理由放棄，卻也應該找一個理由堅持下去。很多時候，成功就是多堅持一分鐘，這一分鐘不放棄，下一分鐘就會有希望。創業也是如此，再苦再累，只要堅持往前走，屬於你的風景終會出現。 ... 結語 將工作當成事業和將工作當成逼不得已的謀生手段，是兩種完全不同的心態，後者就是典型的打工者心態，而前者其實就是創業心態、老闆心態。 所以，請放大你的格局，別讓「打工者心態」毀掉你的人生，打工沒那麼不好，關鍵是你以什麼樣的心態去面對。 可以這麼說，一個連員工都做不好的人，即使日後自己創業，也是很難成功的，大浪淘沙，最終很可能死在浪潮里。改變就從今天開始，同時有創業想法的朋友，想學習最新趨勢創業，快來私信小編吧！ 微信：3034171623
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