台中中醫減重中醫調理

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

...更多精彩，請點擊上方藍字關注我們！ ... 從前，有一個農夫，依靠一頭老黃牛耕種幾畝地來維持生活。這個農夫還養著一隻可愛的小花貓。一天，老黃牛因為多吃了稻草而被主人打了一頓，正在傷心地哭泣，這時小花貓走過來。 小花貓喵喵地叫了兩聲，笑著對老黃牛說：「老牛啊，老牛，你可真是一個可憐的老黃牛啊!」 「我都被主人打了，你還笑啊!」老黃牛嗚咽著說。 「主人為什麼要打你啊?」小花貓笑得更歡。 老黃牛委屈地說：「主人說我多吃了稻草。可是你也知道，我平時耕地那麼辛苦，流了那麼多汗水，消耗那麼多體力，再說我的塊頭也這麼大，不多吃一點，我會很餓的。餓壞了，我哪裡有體力下地幹活啊!」 「那主人怎麼說的啊?」小花貓問。 「主人說啊，就要讓你每天餓一點，你才能賣力地幹活，你一旦吃飽了，就會變懶。」老黃牛說。 「哦?」小花貓一邊聽一邊用爪子清理身上的毛。 老黃牛繼續說：「我說，主人啊主人，你可是誤會我了啊，自從你把我買來，我就認定要跟著你一輩子，看到你生活這麼困難，只依靠幾畝地營生，我每天都在想，一定要幫助主人把地耕好犁好，來年讓莊稼長得好一些，讓主人有一個好收成。我還說，有時我在田埂上看到主人的莊稼長勢喜人，我就十分高興，因為這裡面也有我的一份功勞啊!」 「但主人還是教訓你了啊!」小花貓說。 「是啊!」老黃牛說，「主人說，少說廢話，你這是為了自己偷嘴而狡辯，不服從主人的規定，就得挨打!」 「想想，在耕種季節，我賣力耕地犁地;空閒時候，主人還要讓我馱貨，出遠門時還要騎著我，讓我做代步工具。可是我只是為了要吃飽肚子才多吃了幾口稻草啊!」老黃牛說著又嗚咽起來。 小花貓咯咯地笑起來，說：「你真是一個又勤快又憨直又老實的老黃牛啊!我跟你就不一樣了，主人從來沒有打過我喲。不但沒打過我，還經常帶我出去散步，抱著我睡覺，經常去街上買魚給我吃啊……」 「那為什麼啊?」老黃牛悲哀地問。 小花貓又咯咯地笑起來，說：「主人說，我長得漂亮可愛、聰明伶俐啊，主人煩惱時，我可以和他說話聊天，還有，主人說，我會逮老鼠，能幫助主人逮那些經常偷嘴的老鼠呀。」 老黃牛呆呆地望著小花貓…… 小花貓說著嘆了口氣，說：「你難道不覺得最近主人打你的次數變多了嗎?你知道為什麼嗎?」 老黃牛茫然地搖搖頭。 小花貓壓低聲音神秘地說：「主人跟我說過，你現在老了，沒有力氣了，沒什麼用了，他打算明年把你賣給屠宰場。」 老黃牛驚恐地瞪大了兩隻牛眼…… 當天夜裡，農夫在床上睡覺，突然被一聲「轟隆」巨響驚醒了，然後聽到一陣急促的「噠噠」聲音由近向遠傳去。 農夫慌忙從床上跳下來，點燈，開門，定睛細看，發現牛圈裡的老黃牛已消失得無影無蹤。 分析 1、對員工「老黃牛」缺乏基本的信任，完全從管理者自身角度猜度員工「老黃牛」的工作態度，一種以己度人的片面而消極的管理思想; 2、利益分配不科學，沒有從生產效能和崗位職能的角度優化分配方案，沒有體現出多勞多得、少勞少得的公平原則，忽視真正貢獻者; 3、一種自上而下的粗暴式的管理方法，沒有站在員工「老黃牛」角度仔細分析他的實際需求，分配方案、激勵方案和員工的需求不一致; 4、忽視員工「老黃牛」的事業感、成就感、榮譽感和歸屬感方面的情感訴求，僅僅把員工「老黃牛」定位成一個賺錢工具，通過簡單低級的「胡蘿蔔加大棒」的管理方式來管理員工「老黃牛」，甚至試圖壓榨老黃牛的「最後一滴血」; 5、作為老闆的「農夫」一個「私」字當頭，從個人情感和好惡角度來評估員工，讓像「小花貓」這樣巧言令色、無實際貢獻和工作能力的員工享受特殊待遇; 6、建立個人小圈子，向小圈子透露公司機密，信息共享不得當。所以，這一切最終導致骨幹員工「老黃牛」的叛逃。 推薦關注「路橋網」（ID：zgluqiao） 合作：QQ 1949195

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