壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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廣和中醫診所-台中大雅分院
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......請點擊上面藍色字免費訂閱本帳號！ 之前在文章里多次提到了人脈之於一個人的重要性，優質的人脈完全可以改變一個人的命運。 劉備如果不是公孫瓚的老同學，就不太可能一腳踏入十八路諸侯討伐董卓的營帳內，與當時最頂級的大佬們結識，關羽也難有機會溫酒斬華雄，一戰成名。 人脈的重要性，其實很多人都已經意識到了，所以也在努力地經營著人脈，樂此不疲。 社交當然是一件好事，多認識一個人，往往就意味著多一條路，多一個選擇，這也確實是人生的一條上升通道。 但是，一個真正成熟的人，是很少將時間花費在社交上的。 01 真正的人脈，不是你認識多少人 為什麼說成熟的人，會很少將時間花費在社交上呢？ 因為，並不是所有的社交都有意義，很多時候，你所謂的社交，你參加的那些飯局，你認識的一些人對你來說就是在浪費時間而已。 很多人喜歡炫耀自己朋友多，自己的朋友有多厲害。在大多數人的潛在價值觀里，朋友越多，說明混得越好；朋友越厲害的人，說明這個人也很厲害。 曾遇到一個人，他在微信上問我，認識不認識李開復。 我說，我倒是認識他，但他應該不認識我。然後，他就發來了一張自己和李開復的合影，背景是在某個活動現場。 他說，老李這個人挺nice的。 也許是見我沒有發出配合的驚嘆聲，他接著說自己還認識不少精英人物。 不太懂得捧場的我，用一個「哦」字就把他給打發了。 ... 說實話，認識再多的大佬又能怎樣？他是會投資你？還是有項目做的時候會想到你？ 都不會，只不過是你自己一個人在自嗨罷了，滿足下虛榮心，別人甚至都不記得你名字。 之前給大家講過我一朋友的故事。 由於工作的原因，我這朋友經常會和一些公司的老總，事業單位的領導打交道，在地方上認識不少有權有勢的人，確實是件挺風光的事。 家裡親戚們也都認為我這朋友混得不錯，人脈廣，所以有什麼問題就會找他幫忙，比如給表妹安排個工作，給家裡侄女上重點學校走個後門等等... 但是，結果能辦成的事是屈指可數，其實這很正常，大家只不過是點頭之交，可幫可不幫的事，一般都不會幫，誰想給自己找事做呢，除非他也需要你為他做些什麼。 真正的人脈，不是看你和多少精英打過交道，和誰合過影，參加過多少飯局，而是別人能夠主動和你打交道、合作，而不是你單方面的跪舔。 所以，很多人將時間花在各種飯局上，在飯桌上推杯換盞，喝得昏天暗地，這其實是在糟蹋時光。 02 請別再浪費時間在無效社交上 有人認為我說得太過於武斷，反駁道：人脈投資經營應該長遠來看，要有格局，我認識這麼多人，說不定以後哪天就能用上了，你怎麼能說我在糟蹋時光呢！ 的確，你可能會因此受益，可能會有這麼一兩個能成為你人生路上的貴人，但是這樣對賭的成本太高，風險太大。 我們都知道一寸光陰一寸金，時間就是生命，我們也都知道珍惜生命，但卻很少珍惜時間。 我不太喜歡大型的飯局，一張大桌子坐下來，可能有一半人是你不認識的，大家說著言不由衷的場面話，下了酒桌，各自散去，各自成為路人。 即使有了對方的名片，加了微信，即使記得，又能怎樣？如果你自身的實力不夠，層次不夠，依舊只是躺在通訊錄上的一個名字而已。 這樣的飯局、社交意義到底有多大？ 也許有，但更可能一點用處也沒有，但是你卻因此荒廢了大好的時光去提升自己。 ... 關於人脈、社交，我有一些心裡話想說一說。 如果你是一個剛出入社會的年輕人，沒有人脈是正常的，不必強求，你需要做的不是去結識什麼大佬，而是花時間去提升自己，通過實實在在的工作和成績去結識一些人，而且圈子不需要有多大，儘量優質就好。 如果你是一個混跡社會幾年的中年人，有必要經營人脈，但在此之前，先檢查自己是否有能力吃下一些項目和勝任一些職位。 人生最可悲的是，你關係找到了，人脈也搭上了，人家也有心帶你，拉你一把，卻找不到你的手，帶不動你。 人脈，其實不在別人身上，而在於你自己，自助者才能天助，不管你處於何種年齡段，減少不必要的社交和飯局，花時間強大自己，才是最靠譜的。 真正成熟的人，很少花時間在社交上，心裡知道鮮花盛開，蝴蝶自來的道理。 作者：哈叔，喜歡用歷史解構職場，文字很接地氣，通俗易懂，簡練精闢。微博號：哈叔微課堂。 商戰智庫 ID：shangzhanzhiku 商戰智庫每日精選網際網路觀察、科技、產品、盈利模式、商業模式、網際網路創新好文章。 ... ↑↑↑一鍵收藏
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